Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга

Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга.

Rewire Your Brain. Think Your Way to a Better Life.

Это практическая инновационная книга, которая не только вводит нас в курс дела и знакомит с последними достижениями в области неврологии, но также даёт инструменты и методы, чтобы помочь вам буквально "перемонтировать" свой мозг и увеличить его потенциал, заодно избавившись от вредных привычек. Увлекательная и вдохновляющая книга. Захватывающие приключения для ума!

Автор даёт инновационную информацию о нейронной пластичности так, что она становится доступной для широкой общественности, тем самым обеспечивая читателям практические рекомендации улучшения здоровья, повышения благополучия. Сложные и передовые научные выводы автор делает интересными и понятными. Это действительно ценный вклад - в жизнь каждого из нас.

Эта книга представляет "старые" знания и концепции в совокупности с результатами нового исследования, что даёт вам обновлённое понимание того, как мы запрограммированы. Что ещё более важно, это исследование даёт надежду и практические советы не только для врачей и их пациентов, но и для здоровых людей, которые хотят улучшить свою память, настроение, или убрать вредные привычки!

Для того, чтобы мы могли поддерживать свой мозг в активном и гибком состоянии, автор показывает практические пути, учит каждого грамотно владеть своим мозгом - потому что это реально! Книга складывает воедино теоретические абстракции, научные сухие факты и реальные советы.

А ещё эта книга объединяет Восток и Запад. Люди Запада лучше поймут процедуры восточной медицины и почему она эффективна, а люди Востока по достоинству оценят вклад современной западной науки в перспективы улучшения здоровья людей. Она даёт научное объяснение того, как терапия, медитация, ци-гун, различные упражнения, гипноз и другие нетрадиционные целительские методы могут влиять на здоровье и долголетие. Это, конечно, революция в понимании и мышлении для многих читателей.

Для оказания помощи людям, чтобы мы смогли преодолеть свои трудности мышления, автор действует через рассказы о своих пациентах. Автор начинает каждый раздел рассказом пациента, с которыми он работал, а потом продолжает, объясняя, как каждая тема влияет на мозг и как использовать эти знания в свою пользу. Внимание, концентрация, усилие, лёгкость и решимость помогут преодолеть всё.

Концентрация - это способность обращать внимание на ситуацию, не отвлекаясь. Усилие отождествляется с действиями и поведением, которые помогут вам изменить то, что вы обычно делаете, или как вы обычно думаете. Лёгкость - это когда вы обучили себя через повторение делать всё инстинктивно. Решимость означает просто оставаться в практике, продолжать заниматься полезными действиями снова и снова, пока они не станут для вас естественными.

В книге имеются термины из области нейрофизиологии, но они понятны, книга хорошо читается, не нужно быть специалистом в области. Каждое научное поле имеет свой собственный лексикон, и если вы заинтересованы в мозге и в том, как он работает, эта книга поможет вам пополнить словарный запас, на котором нужно грамотно общаться с другими людьми, которых также волнует эта тема.

Память, питание, сон, социальная медицина... здесь рассмотрены разные аспекты жизни, которые важны для каждого из нас. Всем нам необходимо пересмотреть то, как работает наша голова, и эта книга позволит глубже заглянуть в свой собственный процесс мышления, а также даст лучше понять других людей. Самое главное, книга даст вам инструкции, как изменить способ, которым вы думаете, и в итоге это обеспечивает путь к лучшей жизни.

Удобный формат, твёрдый переплёт.

Автор объясняет тонкости нейробиологии, не вдаваясь в технические детали (хотя термины, как уже было сказано, здесь есть, в частности, в отношении различных отделов мозга), и, что важно, объясняет, как новые научные разработки могут быть использованы, чтобы оказать влияние на нашу реальную жизнь. Зеркальные нейроны, веретенообразные клетки в гиппокампе, нейрогенез, питание мозга, различия в мозге у мужчин и женщин, и много других новых результатов, плюс обсуждение возможных последствий развития пластичности мозга.

В книге есть хорошая глава о питании головного мозга, которое всё чаще выходит на первый план в последние годы как способ повышения функций мозга и предотвращения их ухудшения в старшем возрасте, особенно в отношении памяти.

Можно сказать, что это книга о самосовершенствовании. Её рекомендуется прочитать всем, а не только тем, кто ищет помощи из-за сложных психических проблем. Особенно рекомендуется студентам и преподавателям биологии и психологии - они узнают больше (и понятнее) о нейронах, нарушениях психики, физиологии, и т.д.

Тревожность (в том числе связанная с публичными выступлениями, например, и существует способ убрать этот страх!), депрессия, память, здоровое питание, физические упражнения и сон, выгоды от социального взаимодействия, внимание - обо всё вы узнаете подробнее из книги. Я буду вдаваться в более подробно на некоторых из моих любимых глав ниже.

Все мы много раз слышали, что правильное питание, физические упражнения и хороший сон прекрасно влияют на тело и мозг. Но Доктор Арден идёт на один шаг дальше этого утверждения, и объясняет, почему это так, вплоть до химических подробностей. Эта глава книги просто завораживает! Стоит читать хотя бы ради только одной этой главы, если вам неинтересно всё остальное!

От прочтения такой книги выиграет каждый из нас. Рекомендуется всем. Советы и рекомендации, которых здесь множество, будут постоянно помогать вам в жизни!

Книга вышла в издательстве Манн, Иванов и Фербер, 2016. Твёрдая обложка, качественная белая бумага, закладка.

Есть в цифровом варианте (но, честное слово, эту книгу лучше брать в бумажном варианте, она того стоит, тем более что качество издания - великолепное).

Ниже - ещё несколько фото этой книги.

Что ещё можно почитать на данную тему.

  • Одна из книг, которую Очень рекомендуется прочитать каждому - себе же во благо!!

    dona
  • Большое спасибо!! О мозге - это многим актуально.

    Гость (Frida)
  • Большое спасибо за информацию. Нужна такая книга!

    Гость
  • Какая книга интересная! Я больше про рукоделие люблю, но это что-то необычное, пока читаю со страниц на фото, книга супер.

    Гость (VikaFlo)
  • Сейчас есть интересные книги не только по рукоделию, но и по саморазвитию, не оторвёшься - интересные! И действительно помогают. Особенно если давать читать подросткам, молодым людям.

    dona
  • В книжном наверное бы мимо прошла. Но почитала, и это что нужно.

    Гость
  • Вижу у вас на фото еще Китайское исследование, это ведь книга с рецептами? Я ее в веганском магазине видела, не решилась купить, дорого. Хорошая книга?

    Гость (Nina Nano)
  • Да, хорошая. Мне нравится, что в ней рецепты быстрые, буквально 2-3 шага, соусы вкусные, и очень удобно меню расписано на неделю, легко готовить так, чтобы всегда разные блюда были.

    dona
  • Необычная книга... По названию не очень поймешь о чем.

    Гость